Definició de formació hipòxica
L’entrenament hipòxic (altitud) significa fer exercici, viure o respirar en entorns baixos d’oxigen per ajudar el cos a adaptar -se a menys oxigen. Té com a objectiu augmentar el rendiment atlètic, la salut física i l’aclimatació a grans altituds.
Origen de la formació hipòxica
Després dels bons resultats dels atletes de resistència als Jocs Olímpics de la ciutat de Mèxic de 1968 (a 2.240m), la investigació va trobar que els canvis d'oxigen relacionats amb l'altitud podrien beneficiar el rendiment atlètic. Des d’aleshores, s’ha utilitzat àmpliament l’entrenament d’altitud hipòxica.
Tipus de formació hipòxica
Modes tradicionals: en directe - alt, tren - alt; Live - alt, tren - baix; Alt - alt - baix. Però són costosos i el temps, consumeixen.
Formació simulada: per exemple, la tecnologia LongFian utilitza espais hipòxics basats en màscara, semi -permanents o portàtils (com els mòduls de son inflables). És més eficient i costós, eficaç, amb equips segurs marcats.
Beneficis de la formació hipòxica
Millores fisiològiques:Augmenta la capil·larització per a un millor lliurament d’oxigen, disminueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial per estimular el metabolisme dels greixos, afavoreix l’absorció d’oxigen pulmonar, millora la producció d’EPO renal per a més glòbuls vermells i un millor transport d’oxigen, augmenta els mitocondris i l’activitat enzimàtica per a un major consum d’oxigen i defensa d’antioxidants i promou l’alliberament d’hormona del creixement humà.
Avantatges atlètics:Puja VO2 MAX, millora la potència i la velocitat, millora la força i la resistència, estén l'exercici - TO TO TIMA ESGOVESSION, redueix la recuperació de l'exercici, redueix la fatiga, disminueix el risc de malaltia d'altitud. Ajuda els esportistes, especialment aquells menys encaixats, i ajuda els atletes ferits amb menys càrrega muscular per a la seva recuperació.
Mètodes d’entrenament hipòxic
Opcions del sistema:Sistemes comercials múltiples o sistemes basats en la llar per a una formació convenient.
Enfocaments de formació:Fer exercici a altituds altes, dormir en una tenda d’altitud i entrenament hipòxic intermitent.
