Has sentit a parlar d'aeròbic i anaeròbic, però has sentit parlar de "hipòxia"?
Potser penseu en l'entrenament en altitud. Sí, fer exercici a altituds més altes es pot anomenar "entrenament hipoxic", però quina diferència hi ha entre fer exercici i l'exercici aeròbic habitual en aquest context? Avui parlarem sobre què és l'entrenament hipòxic i els beneficis de l'entrenament hipòxic.
Què és l'entrenament hipòxic?
L'anomenat entrenament hipòxic, com el seu nom indica, significa "s'exerceix en un entorn amb nivells d'oxigen inferiors al normal".
L'aire de l'altiplà és més prim i la pressió d'oxigen baixa. Quan entrenes en aquest entorn, el teu cos produirà més glòbuls vermells, hemoglobina i mioglobina alhora per millorar la "capacitat per absorbir oxigen".
Els beneficis de l'entrenament hipòxic
Millorar la resistència
Per parlar dels beneficis de l'entrenament hipòxic, és clar, en primer lloc, és pel que fa a "millorar la resistència". Heu de saber que les primeres investigacions sobre l'entrenament hipòxic també es van aplicar als esports de resistència. Hi ha hagut innombrables fets que han demostrat que quan els atletes realitzen un entrenament hipòxic a llarg termini en un entorn d'altiplà, el seu rendiment en "l'entorn normal" es veurà reduït. millor. Cal tenir en compte que l'altiplà esmentat aquí ha de ser d'almenys 1800 m-2300m, i cal un entrenament a llarg termini durant 1-2 mesos, i la seva funció cardiopulmonar i la seva resistència milloraran molt. Pots entendre de manera senzilla i grollera que els beneficis de l'exercici aeròbic tenen bàsicament un entrenament hipòxic.
Millorar l'explosivitat
L'"entrenament d'esprint repetitiu" en un entorn hipòxic pot millorar la capacitat d'un esportista d'esprintar i combatre la fatiga (és a dir, millorar la potència explosiva i la resistència).
Pel que fa al principi, principalment n'hi ha dos:
1. L'entrenament en un entorn hipòxic pot millorar la capacitat de les fibres musculars blanques humanes per absorbir l'oxigen de la sang. Els teus músculs poden obtenir suficient oxigen i, per descomptat, es pot millorar el rendiment de l'entrenament;
2. L'entrenament hipòxic pot promoure la vasodilatació i millorar l'excreció de lactat
En poques paraules, els ions d'hidrogen generats per la contracció muscular i el fòsfor inorgànic acumulat a les cèl·lules musculars provocaran fatiga física. Si la sang pot treure més fòsfor inorgànic, l'excreció d'àcid làctic s'accelerarà i és fàcil trencar la tolerància a l'àcid làctic del cos. valor, farà que el cos estigui "menys cansat, o almenys accelerarà la recuperació".
Entrenament hipòxic
Com fer-ho Atès que l'entrenament hipòxic ha de ser en un entorn específic, i ens és impossible córrer milers de quilòmetres fins a un altiplà moderat cada vegada. Aleshores, una millor manera és "simular un entorn hipòxic".
LONGFIAN resol aquest problema per a tothom, LONGFIAN Hypoxic Generator us pot oferir un entorn d'entrenament hipòxic. Al mateix temps, també estem equipats amb tendes de campanya grans i petites tendes perquè els usuaris puguin triar, la qual cosa us permet fer exercici més còmodament a la tenda sense estar subjecte per la màscara. entrenament hipòxic, començant per LONGFIAN.